Se trata de una terapia manual intensa que previene lesiones, optimiza el rendimiento muscular y aumenta la capacidad de entrenamiento.
Medical massage at the leg in a physiotherapy center. Female physiotherapist inspecting her patient.
El tratamiento consiste en masajes de los grupos musculares con mayor sobrecarga, estiramientos musculares y aplicación de compresas frías.
Objetivos de un masaje de descarga muscular
- Prevenir posibles lesiones en el deportista
- Optimizar al máximo el rendimiento muscular y como consecuencia, mejorar el rendimiento deportivo
- Acelerar la recuperación post entrenamiento y/o post competición
- Preparar la musculatura para competiciones a futuro
- Reducir la fatiga y los dolores musculares que aparecen tras el entrenamiento
Algunos de los efectos y beneficios que nos proporcionará el masaje son:
- Reducción de los espasmos y calambres
- Drenar los residuos catabólicos que produce la fatiga
- Aumentar la vascularización y la oxigenación de los tejidos
- Eliminación de dolores musculares, adherencias y fibrosis
- Aceleración notable en el proceso de recuperación
- Relajación a nivel general tanto física como mentalmente
¿Se debe realizar antes o después de una competencia?
Es recomendable tanto antes como después de una competencia y también después de la sesiones más intensas de entrenamiento.
Mientras que el masaje de descarga antes de competir sirve para poner a punto la musculatura y poder llegar más frescos a la carrera, después de competir o entrenar se aplica con el objetivo de recuperar los músculos más castigados, y así, disminuir el dolor causado por la acumulación de residuos metabólicos que se han producido tras el esfuerzo.
Antes de competir:
- Si vas a competir en los próximos días, el masaje debe hacerse entre 4 y 7 días antes de la competición .
- Si puedes, hazte el masaje en un día de descanso de tu rutina semanal o en días de trote suave, ya que la musculatura no puede estar demasiado cargada antes de someterse al tratamiento.
- Después del tratamiento es recomendable realizar una sesión de estiramientos suaves o salir a trotar muy suave.
Después de competir o entrenar:
- Espera un mínimo de 24-48 horas para realizar las descargas.
- El masaje post-competición debe ser muy suave y con un carácter regenerador
- Se recomienda la realización del masaje con crioterapia (hielo). Los baños helados después del tratamiento pueden acelerar aún más la recuperación muscular.