Actualmente por el estrés de la oficina y el trajín diario todos somos víctimas de las temibles contracturas, alivia ese dolor con terapia y aprende ejercicios de estiramiento para prevenirlas.
¿Qué es una contractura muscular? Se trata de una contracción involuntaria, duradera o permanente de uno o varios grupos musculares. Al examinar observamos una zona de hipersensibilidad dolorosa que se acentúa cuando el paciente realiza una contracción muscular contra resistencia. Una de las consecuencias y que se aplica también como un síntoma claro de una contractura es que el grado de elasticidad muscular estará claramente reducido. Lo que finalmente traerá a consulta al paciente será el dolor y la limitación funcional del músculo. Es importante detectar las posibles causas para así evitar que se vuelvan a presentar o por lo menos espaciarlas.
Entre las contracturas más frecuentes tenemos:
- Excesiva actividad física
- Falta de estiramientos previo a la realización de la actividad deportiva.
- Posturas inadecuadas tanto en deportistas , trabajadores, estudiantes etc
- Traumatismos
El tratamiento consiste en indicar al paciente reposo en las primeras 48 horas, acompañado de aplicación de hielo y en algunos casos inmovilización de la zona. Luego, se realizará una evaluación médica para poder diseñar un programa de terapia que incluya un masaje terapéutico profundo, algo que algunos llaman terapia descontracturante, uso de calor y agentes físicos analgésicos como las corrientes tens. Algo a lo que muchos no le dan importancia pero es vital para aliviar y prevenir futuras contracturas es realizar los estiramientos progresivos de los músculos afectados y educar al paciente para que pueda aplicar lo aprendido.
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